Ang diyeta ng bakwit sa konteksto ng pagbaba ng timbang ay marahil isa sa pinakapopular. Kadalasan, ang "matinding" bersyon nito ay ginagamit - isang mahigpit na mono -diet, kung saan walang pinapayagan na kainin maliban sa bakwit at tubig. Ngunit natagpuan din namin ang isang mas madaling bersyon ng paraan ng bakwit, kung saan pinapayagan din ang mababang taba na kefir at yogurt sa pang-araw-araw na diyeta. Ayokong subukan ito?
Ang diyeta ng Buckwheat Express, bilang isang panuntunan, ay isinasagawa sa 2 variant - isang mahigpit na mono -diet (kung saan maaari kang kumain ng isang walang limitasyong halaga ng sinigang, ngunit tanging ito at tubig). At din ang isang pagpipilian na nagbibigay -daan sa iyo upang magdagdag ng kefir at yogurt sa bakwit.
Paano magluto ng buckwheat nang tama?
Ang mga eksperto sa mahigpit at mabilis na mga diyeta ay nagsasabing ang isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa isang linggo ay nagbibigay -daan sa iyo na mawala mula 5 hanggang 8 kg ng labis na timbang. Ang diyeta na ito ay medyo mahigpit, hindi hihigit sa lahat ng iba pang mga mono-diets, kung isang produkto lamang ang pinapayagan na maubos, at sa aming kaso ito ay bakwit.
Ang pangunahing bagay sa diyeta ng buckwheat para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay upang ihanda nang tama ang produkto. Pinakamainam na huwag lutuin ito, ngunit ibuhos ito ng tubig na kumukulo at iwanan ito sa ilalim ng isang mahigpit na sarado na takip ng pan o sa isang thermos. Halimbawa, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng buckwheat magdamag, at sa umaga ay handa itong kumain. Kasabay nito, ang lahat ng mga kapaki -pakinabang na katangian ng Buckwheat ay mananatili dito.
Ngunit ang kalubhaan ng diyeta ng buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagtatapos doon. Ang Buckwheat ay dapat na kumonsumo nang mahigpit nang walang pampalasa at asin. Ang pagdaragdag lamang ng toyo ay pinapayagan.
Mahahalagang detalye
Ang diyeta ng Buckwheat Express (tulad ng mono-opsyon) ay idinisenyo para sa 4 na pagkain sa isang araw. Ang huli ay dapat magtapos ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Kasabay nito, ang pagkonsumo ng ordinaryong tubig na walang gas ay hindi limitado. Kung susundin mo ang isang mahigpit na mono -rehimen (iyon ay, kumain ka lamang ng bakwit), kung gayon ang dami nito ay hindi limitado - kumain hangga't maaari.
Kung ang isang mahigpit na mono-diet ay hindi ayon sa gusto mo, maaari kang gumamit ng isa pang bersyon ng diyeta ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang. Ang kakanyahan nito ay isama ang 1% fat kefir sa diyeta (hindi hihigit sa 1 litro bawat araw). Maaari kang gumawa ng tulad ng isang diyeta kung ang karaniwang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay tila mahigpit sa iyo, at hindi ka sigurado na makatiis ka. Sa kasong ito, ang halaga ng pang-araw-araw na rasyon ay limitado na: tungkol sa 200-250 g ng bakwit bawat araw (nangangahulugang dry cereal) at hindi hihigit sa 1 litro ng mababang taba na kefir. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng 100 g ng "live" natural na yogurt, nang walang asukal at walang mga additives, sa iyong pang -araw -araw na diyeta.
May isang paraan out
Ang parehong mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring tumagal nang mas mahaba kaysa sa isang linggo. At napakahalaga na lumabas nang tama ang diyeta - matapos itong tapusin, subukang mapanatili ang mga prinsipyo ng isang malusog at mababang -calorie na diyeta hangga't maaari. Iyon ay, ibukod ang mataba, matamis na pagkain, mabilis na pagkain, inihurnong kalakal at mga naproseso na pagkain mula sa iyong diyeta. Kung hindi man, malalaman mo mula sa iyong sariling karanasan kung gaano kabilis ang tinatawag na "yo-yo" na epekto-kahit na matapos ang pinaka mahigpit at epektibong diyeta, na nagbubully sa mga sausage, hamburger at eclair, pagkatapos ng isang buwan ay naramdaman namin ang lahat ng mga nawalang kilo sa kanilang mga lugar.
Nagbabala ang Ministry of Health ...
Ang diyeta ng buckwheat ay may mahigpit na mga contraindications. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal tract, pati na rin para sa mga nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na aktibidad. Ang diskarteng pagbaba ng timbang na ito ay mahigpit na kontraindikado para sa mga taong may anumang talamak na sakit, buntis at nagpapasuso na kababaihan, tinedyer at mga bata.
Halimbawang menu para sa isang light buckwheat diet
Unang 4 na araw:
- Almusal: 50 g buckwheat, 1 baso ng mababang taba na kefir;
- Pangalawang Almusal: 1 baso ng Kefir;
- Tanghalian: 50 g buckwheat at 100 g low-fat yogurt;
- Hapunan: 50 g buckwheat at 1 baso ng kefir.
Ika -5 at ika -6 na araw:
- Almusal: 50 g buckwheat at 1 tasa ng berdeng tsaa na walang asukal;
- Pangalawang almusal: 100 g yogurt;
- Tanghalian: 90 g buckwheat at 1 baso ng kefir;
- Hapunan: 50 g buckwheat at 1 baso ng kefir>
Ika -7 araw - Ipamahagi ang 200 g ng buckwheat at 1 litro ng kefir sa buong araw.
Sa buong diyeta, kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tubig (pa rin) araw -araw. Kung ang pakiramdam ng gutom ay nagiging napakalakas, maaari kang kumain ng 1 mansanas o uminom ng isang baso ng tubig na may 1 tsp. honey at lemon juice.